• Zero tolerance mode in effect!

Как держать себя в форме, не тратя деньги и время на спортзал

Дима: перестань жрать эту приготовленную и замороженную дрянь. Я сам это практиковал годами и не мог потерять вес никак. Сейчас делаю утром себе на обед овощной салат со шпротами в масле. После пары недель тренировки, готовится за 5 минут. Да, надо напрягаться, но для здоровья еда в коробках не фонтан.
Еще одно наблюдение: тренировки на голодный желудок дают мне результат лучше. Я никогда не ем меньше чем за 3 часа до тренировки.
Попробуй на пару недель, потом сообщишь результаты.
1200 калорий при твоих размерах это вообще ничего.
 
Вопрос в студию

Так ли важно не потреблять углеводы если общий баланс по калориям такой что от них наверно ничего не остаётся что может быть обращено в жир?

Пампа ответил раньше чем я задал вопрос:(
 
Не проходит этот способ для Димона и вообще, обычных людей.
Метод расчитан на уже накачанного бодибилдера, пытающегося засушиться и добиться максимального рельефа перед соревнованием.
С похуданием это никак не связано, это, вообще, очень вредный для здоровья процесс - сушка и удаление вообще всего подкожного жира. У не забывайте, билдеры еще используют кучу разной фармакологии для ускоренной сушки и сжигания жира - гормональные препараты, диуретики и т.д. И только в комплексе это сработает.
Ну я бы не был так категоричен. Если есть возможность почему бы месяц не попробовать, и потом сравнить результаты ? Еще бы кардиодатчик в придачу взять, и работать в необходимом диапазоне пульса.

А разные эмоциональные выражения, типа "За счёт такого короткого отдыха увеличивается нагрузка на организм, что усиливает обменные процессы и работу эндокринной системы. При подобном положении вещей жиру ничего не остаётся, кроме как «сгорать», и сгорать с огромной скоростью.", покажите доктору, что он скажет.
Мне кажется, за счет короткого отдыха ты скорее себе посадишь сердце и перетренируешься, или травмируешься.
А что скажете про кроссфит ? Те же высокоинтенсивные тренировки.
 
Дима: перестань жрать эту приготовленную и замороженную дрянь. Я сам это практиковал годами и не мог потерять вес никак. Сейчас делаю утром себе на обед овощной салат со шпротами в масле. После пары недель тренировки, готовится за 5 минут. Да, надо напрягаться, но для здоровья еда в коробках не фонтан.
Еще одно наблюдение: тренировки на голодный желудок дают мне результат лучше. Я никогда не ем меньше чем за 3 часа до тренировки.
Попробуй на пару недель, потом сообщишь результаты.
1200 калорий при твоих размерах это вообще ничего.
Да, я упражняюсь утром перед завтраком. Салат на ланч в принципе можно, на работе в столовой есть salad bar.
 
Ну я бы не был так категоричен. Если есть возможность почему бы месяц не попробовать, и потом сравнить результаты ? Еще бы кардиодатчик в придачу взять, и работать в необходимом диапазоне пульса.


А что скажете про кроссфит ? Те же высокоинтенсивные тренировки.

Если у человека сильно повышенный вес то и так нагрузка на сердце. Куда ему еще высокоинтенсивные тренировки?
 
Кроме каллорий имеет значение что вы едите и как оно распадается. Лапшу жрут перед длительными нагрузками, например походом. Она быстро распадается и сахар питает тело энергией. А вы закидываетесь лапшой и садитесь в кресло. И сахарок превращается в жирок.

Перед нагрузками если и есть, так углеводы разного вида (с разным гликемическим индексом ) а не просто лапшу. Цель сего действа дать энергию на всю тренировку.
 
Перед нагрузками если и есть, так углеводы разного вида (с разным гликемическим индексом ) а не просто лапшу. Цель сего действа дать энергию на всю тренировку.

Это для профи. Обычному человеку не надо ничего есть перед тренировкой.
 
Вот что ему надо, как бобрик называет \нецензура\ с ручками. И минимум 30 минут каждый день.

vel.jpg
 
Пацаны, читать внимательно отсюда и дальше, дабы зря по двадцатому кругу про одно и то же тереть.
 
Если у человека сильно повышенный вес то и так нагрузка на сердце. Куда ему еще высокоинтенсивные тренировки?
Разве нельзя при помощи кардиодатчика поддерживать нужный пульс и не выходить в опасную зону ? Или тут какие то другие проблемы ?
Очень много народу с лишним весом занимается при помощи той же p90x и показывает удивительный результат. Я кстати то же пробовал, но не выдержал. Целый час скачек на месте, не доставляли мне никакого удовольствия, приходилось заставлять себя, хватило на неделю. А вот силовой тренинг мне куда более приятен.
 
Да да да, Хуан меняй аватару ;)

Так, нам срочно нужен в этой ветке диетолог или физиолог какой-нибудь. Чтоб на пальцах пояснить суть белкового обмена и показать, что излишки потребляемого белка в жир не превращаются (практически). В отличие от углеводов.
Моих знаний для этого явно недостаточно.
 
Так, нам срочно нужен в этой ветке диетолог или физиолог какой-нибудь. Чтоб на пальцах пояснить суть белкового обмена и показать, что излишки потребляемого белка в жир не превращаются (практически). В отличие от углеводов.
Моих знаний для этого явно недостаточно.

Хуан я был на лекции по физиологии это то что нам расказывал лектор из Вингейта ( наш спортивный институт).
 
Хуан я был на лекции по физиологии это то что нам расказывал лектор из Вингейта ( наш спортивный институт).

Чото не доверяю я вашему лектору. И спорт у вас так себе. Наверное из-за таких лекторов.
Ну ка, где ваши чемпионы (кроме шахмат)? Лекторы одни по жиру. Ага.
 
Назад
Сверху Снизу